Czy regularne picie kawy jest korzystne dla zdrowia? Dowiedz się, jakie są zalety oraz wady jej spożywania. Z poniższego artykułu dowiesz się:
Powyższa tabela prezentuje zalety oraz wady picia czarnej kawy. Nie można jednak zapomnieć o jej innych rodzajach. Należy do nich zarówno kawa zielona, jak i zbożowa. Czy ich spożywanie jest korzystne dla zdrowia? Przekonaj się.
Zalety picia kawy zbożowej:
- Czy regularne picie kawy jest korzystne?
- Którą kawę warto wybrać?
- Jaka ilość kawy nie powinna zaszkodzić Twojemu zdrowiu?
- Z jakiej kawy lepiej zrezygnować?
- Czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do spożywania kawy?
Na skróty
Jakie są największe zalety regularnego spożywania kawy?
Wielu Polaków nie wyobraża sobie poranka bez wypicia filiżanki kawy. W ciągu roku statystyczny obywatel naszego kraju spożywa 3 kg produktu rocznie. Regularne konsumowanie tego napoju niesie za sobą wiele korzyści. Pozwala przede wszystkim wyeliminować uczucie zmęczenia oraz senności, które (zwłaszcza z rana) jest bardzo powszechne. Jednak to nie jedyne jego zalety. Poniższa tabela przedstawia nie tylko korzyści wynikające ze spożywania kawy, ale również negatywne skutki jej przyjmowania.Zalety | Wady (wynikające ze spożywania dużych ilości kawy) |
zwiększenie poziomu uwagi oraz pobudzenie | wypłukanie niewielkich ilości magnezu z organizmu (należy dodać, że kawa sama w sobie jest źródłem tego pierwiastka) |
zwiększenie tempa przemiany materii | zwiększenie ryzyka odwodnienia ze względu na moczopędne właściwości kawy |
zmniejszenie o 21% wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego | nadpobudliwość, a nawet stany lękowe |
zmniejszenie o 65% ryzyka choroby Alzheimera | podniesienie ciśnienia krwi |
obniżenie o 25% ryzyka udaru mózgu | przyspieszenie rytmu pracy serca |
u kobiet — zmniejszenie ryzyka choroby Parkinsona | bezsenność |
zmniejszenie wystąpienia cukrzycy typu 2 | dekoncentracja |
działanie przeciwzapalne | zwiększone ryzyko uzależnienia |
zmniejszenie ryzyka wystąpienia marskości wątroby | |
poprawienie wrażliwości komórek na insulinę | |
4 filiżanki dziennie zmniejszają wystąpienie depresji o nawet 20% | |
4 filiżanki dziennie obniżają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 15% | |
4 filiżanki dziennie zmniejszają ryzyko zachorowania na raka wątroby o 40% | |
u kobiet — zmniejszenie ryzyka zgonu o 26% | |
u mężczyzn — zmniejszenie ryzyka zgonu o 20% | |
złagodzenie bóli głowy oraz migreny | |
źródło przeciwutleniaczy |
- dostarczanie cennych składników odżywczych;
- niskokaloryczność;
- brak kofeiny — można ją pić o każdej porze dnia i nocy;
- brak ryzyka uzależnienia;
- jej delikatny charakter sprawia, że mogą ją pić osoby, które źle znoszą spożywanie kawy czarnej;
- niższa cena w porównaniu do kawy czarnej.
- wystąpienie nietolerancji na niektóre składniki (m.in. gluten);
- charakterystyczny smak.
- najprawdopodobniej wykazuje działanie odchudzające;
- wykazuje właściwości antyoksydacyjne;
- prawdopodobnie wzmacnia włosy oraz opóźnia starzenie się skóry;
- dostarcza kwas salicylowy, kofeinę, polifenole oraz witaminy (m.in. witamina B1, B2, B2, kwas foliowy i kwas pantotenowy);
- dostarcza następujące składniki mineralne: magnez, wapń, żelazo, potas, fosfor, sód, miedź oraz cynk.
- obniżenie poziomu glukozy (niebezpieczne dla osób przyjmujących leki antycukrzycowe);
- wystąpienie zespołu metabolicznego;
- zwiększenie ryzyka zachorowania na cukrzycę oraz stłuszczenie wątroby;
- niskie ciśnienie;
- wysypka, świąd skóry (bardzo często spowodowane alergią);
- bóle głowy.